元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》 ：“六月节……暑 ，热也 ，就热之中分为大小 ，月初为小，月中为大 ，今则热气犹小也 。”暑 ，表示炎热的意思 ，古人认为小暑期间 ，还不是一年中最热的时候 ，故称为小暑 。节气歌谣曰 ：“小暑不算热 ，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来 ，但还未达到极热的程度 。

俗话说 ：“热在三伏” 。三伏天 ，出现在小暑与处暑之间 ，是一年中气温最高且又潮湿 、闷热的时段 。季风气候是中国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型 ，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响 ，高温潮湿多雨 。季风气候的高温与多雨时期基本一致 ，雨热同期 ，有利于农作物成长 。小暑时节 ，天气炎热 、雷暴频繁 ，是万物狂长的时节 。

一候温风至 ：初入小暑 ，天气开始进入一年中最热的阶段 ，大地上不再有一丝凉意 ，风中都带着热浪 。

二候蟋蟀居宇 ：这个时期蟋蟀的羽翼还未长成 ，只能躲在洞穴中“面壁” 。待到农历七八月份 ，蟋蟀才会跑到田间求偶 。

三候鹰始鸷 ：雏鹰开始感受到肃杀之气 ，开始跟随老鹰学习飞行捕猎 ，为以后的搏击长空做准备 。此时地面气温太高 ，喜欢低空盘旋的老鹰选择在清凉的高空中活动 。

北方有“头伏饺子二伏面 ，三伏烙(lào)饼摊鸡蛋”的说法 。

关于小暑的保健

1.注意饮食卫生 ，饮食宜清淡适量 。小暑时节的多雨 、高温 ，导致消化道疾病频发 。所以 ，这一时节的饮食 ，一定要注意卫生 ，饮食要节制 ，不可贪食 、过量 ，而且饮食以清淡，富有营养为宜 。

2.不要贪凉 ，少进冷食 。天热了 ，冷饮 ，冰淇淋 、冰镇饮品都很受大家的青睐 ，但这些冰冻食品对身体健康非常不利 ，很容易引发身体的不适 ，或者埋下健康隐患 。

3.注意劳逸结合 。小暑是人体阳气最旺盛的时候 ，所谓“春夏养阳” ，所以人们在工作劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，保护人体的阳气 。炎热的气候 ，人体出汗多 ，消耗大 ，再加之劳累 ，更不能忽视对身体的养护 。

4.预防中暑 。中暑是夏季的常见病 ，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 ，带好遮阳伞 、遮阳帽等物品 ，多喝水 ，并尽量避免午后太阳热辣时外出 。

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